Провожу индивидуальные занятия по профилактике заболеваний и оздоровлению организма физическими упражнениями, по правилам современной кинезитерапии, с использованием лучшего из методики С. М. Бубновского.
Разрабатываю индивидуальные программы, направленные на улучшение состояния позвоночника, суставов, сосудов, костной структуры и внутренних органов, а так же - на устранение лишнего веса, коррекцию фигуры, формирование правильной осанки, походки и улучшение общего тонуса организма. Людям, вставшим в очередь на операцию по устранению грыжи позвоночника, прежде чем решиться на хирургическое вмешательство, рекомендую сначала обратиться ко мне.
Занятия провожу в оборудованном помещении, с использованием профессиональных многофункциональных тренажёров, позволяющих эффективно выполнять огромное количество полезнейших для здоровья человека упражнений.
Регулярные занятия позволят не только восстановить и укрепить здоровье, но и вернуть молодость. Занятия столь эффективны, что даже одно занятие в неделю, при соблюдении не сложных рекомендаций, приведут к желаемым результатам.
Являюсь сертифицированным персональным тренером тренажёрного зала и специалистом по кинезитерапии. Имею большой практический опыт.
Кабинет находится в самом центре Риги, возле т/ц Ориго и центрального ж/д вокзала, по адресу Элизабетес, 103 (изображено на схеме). Клиентам предоставляется душ и удобная бесплатная автопарковка в закрытом дворе.
Стоимость занятия продолжительностью 1 час - 20 EUR, 1 час 15 минут - 25 EUR. Без абонементов и предоплат.
При необходимости, здесь же можно получить высококачественные массажи, в том числе лечебный, антицеллюлитный, расслабляющий, для лица и другие. Нет необходимости в прохождении курсами. Желаемый результат будет виден уже после первой процедуры.
Через мышцы проходят нервы, кровеносные и лимфатические сосуды. Если мышцы слабые (гипотрофия) и короткие (ригидность), то через них ухудшается кровообращение и лимфообращение. Ухудшение лимфообращения вызывает отёки в капиллярной сети мышц. В результате кости, суставы и внутренние органы не получают достаточного питания, ухудшаются обменные процессы в организме. Кроме того, слабые и не эластичные мышцы не могут выполнять амортизационную функцию для позвоночника и суставов. Всё это неизбежно приводит к остеопорозу, артрозам суставов, различным заболеваниям позвоночника и преждевременному старению организма. Известно, что старение организма начинается с атрафации мышц. Мышцы должны соответствовать 3-м критериям:
1. Сила. Мышцы должны легко справляться с весом собственного тела и другими внешними нагрузками, тем самым обеспечивая позвоночник и суставы от перегрузок.
2. Эластичность. Мышцы должны легко растягиваться и сокращаться без повреждения мышечных волокон. За счёт силы и эластичности обеспечивается амортизационная функция мышц.
3. Длина. Мышцы должны быть достаточно длинными, чтобы кровоток и лимфоток в сосудах и капилярах внутри мышц мог циркулировать безприпятственно и обеспечивать питание межпозвонковых дисков, суставов, костной ткани, и внутренних органов.
Не важно сколько человеку лет. Важно в каком состоянии его мышцы. И после 60-ти лет человек может выглядеть, чувствовать и двигаться лучше, чем в 30. Это проверенно и доказанно. Поэтому, занимаясь спортом или какими-либо оздоровительными техниками, важно понять, что из этого принесёт здоровье на долгие годы, а что можно использовать только, как хобби.
Именно решению этой проблемы и служит кинезитерапия (греч. kinesis движение + therapeia лечение), суть которой заключается в оздоровлении организма путём развития мышц декомрессионно-силовы ми нагрузками. На сегодняшний день это один из самых эффективных путей оздоровления и омоложения, ибо борется не со следствием, а с причиной. Также - это и самый естественный путь, так как не предусматривает лечение лекарствами или хирургические вмешательства, которые часто вызывают побочные негативные последствия.
Современная кинезитерапия не возможна без профессиональных многофункциональных тренажёров. Главные преимущества, отличающие их от всех остальных тренажёров, состоят в следующем:
1) возможность выполнять упражнения в двух фазах – декомпрессионной (растягивающей) и силовой. Это позволяет в динамическом режиме развивать глубокие мышцы (укреплять, растягивать и тонизировать), избегая трения суставов. В то же время, декомпрессионная и силовая фазы создают эффект „насоса”, вызывающий усиленное крово- и лимфообращение и, как следствие, - очистку и питание суставов и всех внутренних органов. Не случайно подобные упражнения ещё называют "прокачкой суставов";
2) возможность разрабатывать почти все группы мышц;
3) возможность увеличивать нагрузку с шагом от 0, 5 кг, что помогает организму более плавно адаптироваться к повышению нагрузок.
Индивидуальные программы разрабатываю на результат для каждого конкретного клиента, с учётом его желаний и физических возможностей. Упражнения подбираю таким образом, чтобы не только решать основные проблемы, но и гармонично развивать все группы мышц. Даю рекомендации для достижения наилучших результатов.
Решая одну физическую проблему, Вы уже после первой тренировки почувствуете приятный прилив сил и энергии, а после следующих реально ощутите пользу для всего организма – улучшится Ваше физическое состояние, ускорятся обменные процессы в организме, появится тонус в мышцах, фигура начнёт приобретать более правильные формы, начнёт меняться осанка и походка, улучшится настроение, повысится самооценка. Всё это будет помогать Вам в повседневной жизни.
Людям, желающим избавиться от жировых отложений и тем самым улучшить формы своего тела, следует знать, что основным потребителем энергии в нашем организме являются мышцы. В митохондриях, маленьких "электростанциях" внутри клеток, в присутствии кислорода происходит химический процесс "сжигания" органических веществ из пищи. Это и есть тот самый обмен веществ. Скорость обмена веществ определяется количеством митохондрий в клетках. Больше всего их в мышечной ткани. Чтобы активизировать процесс обмена веществ нужно выполнять физические упражнения. При физических нагрузках развиваются мышцы. В результате увеличивается мышечная масса, и, следовательно, увеличивается и количество митохондрий находящихся в этих мышцах. Возрастает также и поступление кислорода к клеткам. У человека, ведущего активный образ жизни, калории сжигаются быстрее, даже в состоянии покоя. Всё дело в этих самых "электростанциях" - митохондриях. Поэтому тренировки направленные на развитие мышц, при условии правильного питания, будут способствовать сжиганию жира и формированию красивой фигуры. Занимающимся у меня людям даю рекомендации по вопросам питания.
Упражнения абсолютно безопасны и эффективны. Этому особенно свидетельствуют результаты многих моих клиентов, которые пришли ко мне с заболеваниями и с повреждениями суставов, остеопорозом, грыжами позвоночника, после компрессионных переломов позвоночника и т. д. Это не помешало им полноценно заниматься. Состояние их существенно улучшилось, а самое главное – они поверили в себя, поверили, что смогут справиться со своими болезнями и жить полноценной жизнью.
Занятия проходят в приятной и доброжелательной обстановке. На протяжении всего занятия всё внимание будет уделено только Вам. Коэффициент полезного действия для Вашего организма от каждого занятия будет существенно выше того, который Вы получили бы, занимаясь в группе или самостоятельно. Поэтому, если Вы цените своё время и Вам нужен реальный результат – эти занятия для Вас.
На сегодняшний день уже посещают тренировки и имеют хороший результат люди самого широкого диапазона: от 13 до 78 лет, от 40 до 136 кг, от физически подготовленных до ранее не занимающихся спортом, от здоровых до имеющих целый список различных заболеваний. Но любой из них чувствует себя на тренировке одинаково уверенно. Нет ни одного основания, чтобы комплексовать. Чтобы убедиться в этом, надо лишь посетить ознакомительную тренировку.
Для консультации или предварительной записи звоните по телефону. В случае, если с первого раза не дозвонитесь, перезвоню Вам сам в течении 1, 5 часов. Также Вы можете писать на электронную почту.
Прошу отнестись с пониманием, если сразу не смогу предоставить Вам место для занятий. Так как работаю индивидуально, количество людей, которых могу принять, ограниченно. В этом случае запишу Вас в список ожидания и приму, как только освободится приемлемое для Вас время.
